Grafik Jogi

JOGA WZMACNIAJĄCA – celem zajęć jest poprawa siły wytrzymałościowej przy wykorzystaniu asan jogi. Wzmacniane są zwłaszcza mięśnie szkieletowe, odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała – mięśnie pleców, brzucha i pośladków. Silniejsze mięśnie pomogą w utrzymaniu krzywizny kręgosłupa, co skutecznie przeciwdziała bólom pleców i problemom z postawą.

JOGA AKADEMICKA – ćwiczenia bazujące na podejściu akademickim, której twórcą jest prof. Janusz Szopa. Jest to forma jogi, która łączy tradycyjne elementy jogi z naukowymi badaniami i edukacją akademicką, kładąc nacisk na zrozumienie jogi w kontekście historycznym, filozoficznym, psychologicznym i fizjologicznym. System ćwiczeń wykorzystujący techniki hathajogi oraz relaksacji.

JOGA SENIOR – to dostosowana forma jogi, która bierze pod uwagę specyficzne potrzeby i możliwości osób starszych. Jest to delikatna, ale skuteczna forma ćwiczeń, która kładzie nacisk na łagodne ruchy, oddech, równowagę i relaksację. Często stosuje się rekwizyty, takie jak krzesła, paski, klocki, aby wspierać w wykonywaniu ćwiczeń. Wiele pozycji jest wykonywanych z pomocą krzesła lub przy ścianie dla dodatkowej równowagi.

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA – jest doskonałym narzędziem do poprawy zdrowia kręgosłupa, zarówno w kontekście profilaktyki, jak i leczenia dolegliwości bólowych. Są to ćwiczenia wpływające na kondycję kręgosłupa poprzez wzmocnienie mięśni głębokich, a także zwiększenie ruchomości kręgosłupa. Ćwiczenia pomagają w rozluźnieniu napięcia mięśniowego w okolicach karku, ramion i dolnej części pleców, co poprawia znacznie komfort życia.

JOGA CORE – to ćwiczenia skupiające się na poprawie równowagi i wzmocnieniu centrum ciała, co przekłada się na lepszą stabilność, koordynację, postawę i ogólne samopoczucie. Regularne ćwiczenia pomogą w pewniejszym poruszaniu się, zarówno w codziennych czynnościach, jak i w bardziej dynamicznych aktywnościach. Wzmocnienie równowagi przyczynia się do zmniejszenia ryzyka kontuzji. Praktyka ta przyczynia się do poprawy zdolności skupienia się na zadaniach oraz lepszej kontroli nad umysłem.

JOGA NA STRES  – zajęcia łączą asany z praktyką uważności, by obniżyć napięcie i wyciszyć układ nerwowy. Ćwiczymy świadomie, z naciskiem na oddech, odczucia ciała oraz jakość ruchu — bez presji intensywności. Delikatne sekwencje rozluźniają barki, plecy i biodra; włączamy proste techniki oddechowe. Kończymy krótką relaksacją. Zajęcia łagodne, odpowiednie także dla początkujących.

JOGA POWIĘZIOWA – jest świetnym uzupełnieniem innych form aktywności fizycznej, a także może być stosowana jako samodzielna forma ćwiczeń, szczególnie dla osób borykających się z napięciem mięśniowym, bólem lub ograniczoną ruchomością. W wyniku stresu, przeciążenia, urazów lub braku ruchu, powięź może ulec usztywnieniu lub skróceniu. Joga powięziowa koncentruje się na rozciąganiu i uwalnianiu powięzi. W praktyce tej stosuje się dłuższe, statyczne rozciąganie oraz płynne, powolne ruchy, które pomagają w rozluźnieniu i uwolnieniu napięcia. Ważnym elementem jest świadomy oddech sprzyjający temu procesowi.

JOGA – PRAKTYKA SIŁOWA to dynamiczne zajęcia dla osób praktykujących jogę minimum pół roku, nastawione na pracę z ciężarem własnego ciała. W trakcie zajęć pojawia się dużo podporów, przejść, statycznych utrzymań i płynnych sekwencji wzmacniających całe ciało. Praktyka wymaga dobrej kontroli ruchu, siły i stabilności.

ESSENTIAL FLOW to zajęcia łączące tradycje jogi Vinyasa i metody B.K.S. Iyengara. Płynne sekwencje redukują napięcia, rozciągają i wzmacniają całe ciało, a praktyka kończy się prowadzoną relaksacją typu Body Scan. W trakcie zajęć pojawiają się elementy pracy z oddechem, aromaterapia inspirowana Ajurwedą oraz kojące dźwięki dzwoneczków Koshi. Całości towarzyszy spokojna muzyka. Zajęcia są odpowiednie także dla osób początkujących.

PILATES BALANCE – trening łączy klasyczny pilates z pracą nad równowagą, by wzmocnić centrum (core) i poprawić postawę. Ćwiczymy w spokojnym tempie, z naciskiem na oddech, kontrolę i precyzję — bez presji intensywności. Sekwencje mobilizują kręgosłup i biodra, wzmacniają mięśnie głębokie i uczą stabilizacji w codziennych pozycjach. Pracujemy głównie na macie; kończymy krótkim rozluźnieniem. Zajęcia łagodne, odpowiednie także dla początkujących.

Powyższe opisy są uproszczone, pozwalają zorientować się czego można oczekiwać w czasie zajęć.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej z przyjemnością odpowiemy na Twoje pytania.