Stacja Joga

JOGA WZMACNIAJĄCA – celem zajęć jest poprawa siły wytrzymałościowej przy wykorzystaniu asan jogi. Wzmacniane są zwłaszcza mięśnie szkieletowe, odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała – mięśnie pleców, brzucha i pośladków. Silniejsze mięśnie pomogą w utrzymaniu krzywizny kręgosłupa, co skutecznie przeciwdziała bólom pleców i problemom z postawą.

JOGA AKADEMICKA – ćwiczenia bazujące na podejściu akademickim, której twórcą jest prof. Janusz Szopa. Jest to forma jogi, która łączy tradycyjne elementy jogi z naukowymi badaniami i edukacją akademicką, kładąc nacisk na zrozumienie jogi w kontekście historycznym, filozoficznym, psychologicznym i fizjologicznym. System ćwiczeń wykorzystujący techniki hathajogi oraz relaksacji.

JOGA SENIOR – to dostosowana forma jogi, która bierze pod uwagę specyficzne potrzeby i możliwości osób starszych. Jest to delikatna, ale skuteczna forma ćwiczeń, która kładzie nacisk na łagodne ruchy, oddech, równowagę i relaksację. Często stosuje się rekwizyty, takie jak krzesła, paski, klocki, aby wspierać w wykonywaniu ćwiczeń. Wiele pozycji jest wykonywanych z pomocą krzesła lub przy ścianie dla dodatkowej równowagi.

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA – jest doskonałym narzędziem do poprawy zdrowia kręgosłupa, zarówno w kontekście profilaktyki, jak i leczenia dolegliwości bólowych. Są to ćwiczenia wpływające na kondycję kręgosłupa poprzez wzmocnienie mięśni głębokich, a także zwiększenie ruchomości kręgosłupa. Ćwiczenia pomagają w rozluźnieniu napięcia mięśniowego w okolicach karku, ramion i dolnej części pleców, co poprawia znacznie komfort życia.

JOGA CORE – to ćwiczenia skupiające się na poprawie równowagi i wzmocnieniu centrum ciała, co przekłada się na lepszą stabilność, koordynację, postawę i ogólne samopoczucie. Regularne ćwiczenia pomogą w pewniejszym poruszaniu się, zarówno w codziennych czynnościach, jak i w bardziej dynamicznych aktywnościach. Wzmocnienie równowagi przyczynia się do zmniejszenia ryzyka kontuzji. Praktyka ta przyczynia się do poprawy zdolności skupienia się na zadaniach oraz lepszej kontroli nad umysłem.

JOGA IYENGARA – jest to precyzyjna i metodyczna forma jogi, która kładzie duży nacisk na prawidłowe ułożenie ciała w każdej pozycji. Joga ta wykorzystuje różnorodne rekwizyty (paski, klocki, wałki, krzesła i drabinki), które pomagają w wykonywaniu asan, nawet jeśli ktoś ma ograniczenia fizyczne. Cechą charakterystyczną jest często pozostawanie dłużej w jednej pozycji, co pozwala na głębsze odczucie pozycji. Główną korzyścią tego stylu jest zwiększenie elastyczności. Twórcą systemu jest BKS IYENGAR – jeden z najbardziej wpływowych nauczycieli jogi w XX wieku.

JOGA VINYASA – to dynamiczny styl jogi, który kładzie nacisk na płynne przechodzenie z jednej asany do drugiej, w synchronizacji z oddechem. Często w ramach jednych zajęć wykonuje się kilkakrotnie podobną sekwencję ruchów. Vinyasa może być traktowana jako forma medytacji w ruchu. Skupienie na połączeniu oddechu z ruchem oraz płynne przejścia między pozycjami pomagają w wyciszeniu. Joga ta rozwija siłę mięśni, elastyczność, równowagę i wytrzymałość – jest zatem doskonałym treningiem całego ciała.

UWAŻNA JOGA  – znana również jako mindfulness yoga, to styl, który łączy tradycyjne asany z praktyką uważności. Szczególny nacisk kładzie się na bycie w pełni obecnym w każdej chwili, zwracanie uwagi na oddech, odczucia ciała i stan umysłu podczas praktyki. W czasie zajęć ruchy są powolne i kontrolowane. Praktyka skupia się na jakości ruchu, a nie na ilości czy intensywności. Każdy ruch jest wykonywany z pełnym zaangażowaniem i świadomością. Jest to podejście, które integruje ciało, umysł i ducha, tworząc głębsze połączenie z sobą samym i otaczającym światem.

JOGA POWIĘZIOWA – jest świetnym uzupełnieniem innych form aktywności fizycznej, a także może być stosowana jako samodzielna forma ćwiczeń, szczególnie dla osób borykających się z napięciem mięśniowym, bólem lub ograniczoną ruchomością. W wyniku stresu, przeciążenia, urazów lub braku ruchu, powięź może ulec usztywnieniu lub skróceniu. Joga powięziowa koncentruje się na rozciąganiu i uwalnianiu powięzi. W praktyce tej stosuje się dłuższe, statyczne rozciąganie oraz płynne, powolne ruchy, które pomagają w rozluźnieniu i uwolnieniu napięcia. Ważnym elementem jest świadomy oddech sprzyjający temu procesowi.

Powyższe opisy są uproszczone, pozwalają zorientować się czego można oczekiwać w czasie zajęć.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej z przyjemnością odpowiemy na Twoje pytania.