Grafik Jogi

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela

9.00 – 10.00
JOGA WZMACNIAJĄCA
Gosia
Latchorzew *

9.00-10.00
JOGA SENIOR
Gosia
Lazurowa

9.00 – 10.00
JOGA CORE
Gosia
Latchorzew *

9.00-10.00
JOGA SENIOR
Mariola
Lazurowa

9.00 – 10.00
JOGA POWIĘZIOWA
Gosia
Latchorzew *

9.00-10.00
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
Mariola
Lazurowa

10.00-11.00
Joga na Polanie Lipków (do końca września)
Gosia/Zbyszek
ZAJĘCIA BEZPŁATNE

19.00 – 20.00
JOGA AKADEMICKA
Maja
Latchorzew *

19.00-20.00
JOGA IYENGARA
Mariola
Latchorzew

19.00 – 20.00
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
Zbyszek
Latchorzew *

19.00-20.00
JOGA VINYASA
Tomek
Latchorzew *

18.00 – 19.00
UWAŻNA JOGA
Gosia
Latchorzew *

* Wszystkie zajęcia jogi w Latchorzewie z wyjątkiem wtorkowych o godzinie 19:00, odbywają się w formie hybrydowej, czyli stacjonarnie oraz online

KARTY SPORTOWE (MultiSport Plus, Multisport Student, Multisport Senior,
FITPROFIT, FITSPORT, Medicover Sport, PZU Sport)
BEZ DOPŁAT HONORUJEMY NA WSZYSTKICH ZAJĘCIACH JOGI

Rodzaje zajęć

JOGA WZMACNIAJĄCA – celem zajęć jest poprawa siły wytrzymałościowej przy wykorzystaniu asan jogi. Wzmacniane są zwłaszcza mięśnie szkieletowe, odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała – mięśnie pleców, brzucha i pośladków. Silniejsze mięśnie pomogą w utrzymaniu krzywizny kręgosłupa, co skutecznie przeciwdziała bólom pleców i problemom z postawą.

JOGA AKADEMICKA – ćwiczenia bazujące na podejściu akademickim, której twórcą jest prof. Janusz Szopa. Jest to forma jogi, która łączy tradycyjne elementy jogi z naukowymi badaniami i edukacją akademicką, kładąc nacisk na zrozumienie jogi w kontekście historycznym, filozoficznym, psychologicznym i fizjologicznym. System ćwiczeń wykorzystujący techniki hathajogi oraz relaksacji.

JOGA SENIOR – to dostosowana forma jogi, która bierze pod uwagę specyficzne potrzeby i możliwości osób starszych. Jest to delikatna, ale skuteczna forma ćwiczeń, która kładzie nacisk na łagodne ruchy, oddech, równowagę i relaksację. Często stosuje się rekwizyty, takie jak krzesła, paski, klocki, aby wspierać w wykonywaniu ćwiczeń. Wiele pozycji jest wykonywanych z pomocą krzesła lub przy ścianie dla dodatkowej równowagi.

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA – jest doskonałym narzędziem do poprawy zdrowia kręgosłupa, zarówno w kontekście profilaktyki, jak i leczenia dolegliwości bólowych. Są to ćwiczenia wpływające na kondycję kręgosłupa poprzez wzmocnienie mięśni głębokich, a także zwiększenie ruchomości kręgosłupa. Ćwiczenia pomagają w rozluźnieniu napięcia mięśniowego w okolicach karku, ramion i dolnej części pleców, co poprawia znacznie komfort życia.

JOGA CORE – to ćwiczenia skupiające się na poprawie równowagi i wzmocnieniu centrum ciała, co przekłada się na lepszą stabilność, koordynację, postawę i ogólne samopoczucie. Regularne ćwiczenia pomogą w pewniejszym poruszaniu się, zarówno w codziennych czynnościach, jak i w bardziej dynamicznych aktywnościach. Wzmocnienie równowagi przyczynia się do zmniejszenia ryzyka kontuzji. Praktyka ta przyczynia się do poprawy zdolności skupienia się na zadaniach oraz lepszej kontroli nad umysłem.

JOGA IYENGARA – jest to precyzyjna i metodyczna forma jogi, która kładzie duży nacisk na prawidłowe ułożenie ciała w każdej pozycji. Joga ta wykorzystuje różnorodne rekwizyty (paski, klocki, wałki, krzesła i drabinki), które pomagają w wykonywaniu asan, nawet jeśli ktoś ma ograniczenia fizyczne. Cechą charakterystyczną jest często pozostawanie dłużej w jednej pozycji, co pozwala na głębsze odczucie pozycji. Główną korzyścią tego stylu jest zwiększenie elastyczności. Twórcą systemu jest BKS IYENGAR – jeden z najbardziej wpływowych nauczycieli jogi w XX wieku.

JOGA VINYASA – to dynamiczny styl jogi, który kładzie nacisk na płynne przechodzenie z jednej asany do drugiej, w synchronizacji z oddechem. Często w ramach jednych zajęć wykonuje się kilkakrotnie podobną sekwencję ruchów. Vinyasa może być traktowana jako forma medytacji w ruchu. Skupienie na połączeniu oddechu z ruchem oraz płynne przejścia między pozycjami pomagają w wyciszeniu. Joga ta rozwija siłę mięśni, elastyczność, równowagę i wytrzymałość – jest zatem doskonałym treningiem całego ciała.

UWAŻNA JOGA  – znana również jako mindfulness yoga, to styl, który łączy tradycyjne asany z praktyką uważności. Szczególny nacisk kładzie się na bycie w pełni obecnym w każdej chwili, zwracanie uwagi na oddech, odczucia ciała i stan umysłu podczas praktyki. W czasie zajęć ruchy są powolne i kontrolowane. Praktyka skupia się na jakości ruchu, a nie na ilości czy intensywności. Każdy ruch jest wykonywany z pełnym zaangażowaniem i świadomością. Jest to podejście, które integruje ciało, umysł i ducha, tworząc głębsze połączenie z sobą samym i otaczającym światem.

JOGA POWIĘZIOWA – jest świetnym uzupełnieniem innych form aktywności fizycznej, a także może być stosowana jako samodzielna forma ćwiczeń, szczególnie dla osób borykających się z napięciem mięśniowym, bólem lub ograniczoną ruchomością. W wyniku stresu, przeciążenia, urazów lub braku ruchu, powięź może ulec usztywnieniu lub skróceniu. Joga powięziowa koncentruje się na rozciąganiu i uwalnianiu powięzi. W praktyce tej stosuje się dłuższe, statyczne rozciąganie oraz płynne, powolne ruchy, które pomagają w rozluźnieniu i uwolnieniu napięcia. Ważnym elementem jest świadomy oddech sprzyjający temu procesowi.

Powyższe opisy są uproszczone, pozwalają zorientować się czego można oczekiwać w czasie zajęć.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej z przyjemnością odpowiemy na Twoje pytania.

Zapłać