Joga w Stacji Relaksacja
Od 2007 roku prowadzimy zajęcia jogi w Gminie Stare Babice a od niedawna także na warszawskim Bemowie. Nasza autorska metoda łączy terapię ruchem z holistycznym podejściem do rozwoju fizycznego i mentalnego. Dzięki niej poprawisz gibkość, siłę, równowagę, a także zredukujesz stres. Korzystamy z technik relaksacyjnych, uważności i ćwiczeń oddechowych.
Poznaj nasz grafik
Rodzaje zajęć
JOGA WZMACNIAJĄCA – celem zajęć jest poprawa siły wytrzymałościowej przy wykorzystaniu asan jogi. Wzmacniane są zwłaszcza mięśnie szkieletowe, odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała – mięśnie pleców, brzucha i pośladków. Silniejsze mięśnie pomogą w utrzymaniu krzywizny kręgosłupa, co skutecznie przeciwdziała bólom pleców i problemom z postawą.
JOGA AKADEMICKA – ćwiczenia bazujące na podejściu akademickim, której twórcą jest prof. Janusz Szopa. Jest to forma jogi, która łączy tradycyjne elementy jogi z naukowymi badaniami i edukacją akademicką, kładąc nacisk na zrozumienie jogi w kontekście historycznym, filozoficznym, psychologicznym i fizjologicznym. System ćwiczeń wykorzystujący techniki hathajogi oraz relaksacji.
JOGA SENIOR – to dostosowana forma jogi, która bierze pod uwagę specyficzne potrzeby i możliwości osób starszych. Jest to delikatna, ale skuteczna forma ćwiczeń, która kładzie nacisk na łagodne ruchy, oddech, równowagę i relaksację. Często stosuje się rekwizyty, takie jak krzesła, paski, klocki, aby wspierać w wykonywaniu ćwiczeń. Wiele pozycji jest wykonywanych z pomocą krzesła lub przy ścianie dla dodatkowej równowagi.
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA – jest doskonałym narzędziem do poprawy zdrowia kręgosłupa, zarówno w kontekście profilaktyki, jak i leczenia dolegliwości bólowych. Są to ćwiczenia wpływające na kondycję kręgosłupa poprzez wzmocnienie mięśni głębokich, a także zwiększenie ruchomości kręgosłupa. Ćwiczenia pomagają w rozluźnieniu napięcia mięśniowego w okolicach karku, ramion i dolnej części pleców, co poprawia znacznie komfort życia.
JOGA CORE – to ćwiczenia skupiające się na poprawie równowagi i wzmocnieniu centrum ciała, co przekłada się na lepszą stabilność, koordynację, postawę i ogólne samopoczucie. Regularne ćwiczenia pomogą w pewniejszym poruszaniu się, zarówno w codziennych czynnościach, jak i w bardziej dynamicznych aktywnościach. Wzmocnienie równowagi przyczynia się do zmniejszenia ryzyka kontuzji. Praktyka ta przyczynia się do poprawy zdolności skupienia się na zadaniach oraz lepszej kontroli nad umysłem.
JOGA NA STRES – zajęcia łączą asany z praktyką uważności, by obniżyć napięcie i wyciszyć układ nerwowy. Ćwiczymy świadomie, z naciskiem na oddech, odczucia ciała oraz jakość ruchu — bez presji intensywności. Delikatne sekwencje rozluźniają barki, plecy i biodra; włączamy proste techniki oddechowe. Kończymy krótką relaksacją. Zajęcia łagodne, odpowiednie także dla początkujących.
JOGA POWIĘZIOWA – jest świetnym uzupełnieniem innych form aktywności fizycznej, a także może być stosowana jako samodzielna forma ćwiczeń, szczególnie dla osób borykających się z napięciem mięśniowym, bólem lub ograniczoną ruchomością. W wyniku stresu, przeciążenia, urazów lub braku ruchu, powięź może ulec usztywnieniu lub skróceniu. Joga powięziowa koncentruje się na rozciąganiu i uwalnianiu powięzi. W praktyce tej stosuje się dłuższe, statyczne rozciąganie oraz płynne, powolne ruchy, które pomagają w rozluźnieniu i uwolnieniu napięcia. Ważnym elementem jest świadomy oddech sprzyjający temu procesowi.
ESSENTIAL FLOW to zajęcia łączące tradycje jogi Vinyasa i metody B.K.S. Iyengara. Płynne sekwencje redukują napięcia, rozciągają i wzmacniają całe ciało, a praktyka kończy się prowadzoną relaksacją typu Body Scan. W trakcie zajęć pojawiają się elementy pracy z oddechem, aromaterapia inspirowana Ajurwedą oraz kojące dźwięki dzwoneczków Koshi. Całości towarzyszy spokojna muzyka. Zajęcia są odpowiednie także dla osób początkujących.
PILATES BALANCE – trening łączy klasyczny pilates z pracą nad równowagą, by wzmocnić centrum (core) i poprawić postawę. Ćwiczymy w spokojnym tempie, z naciskiem na oddech, kontrolę i precyzję — bez presji intensywności. Sekwencje mobilizują kręgosłup i biodra, wzmacniają mięśnie głębokie i uczą stabilizacji w codziennych pozycjach. Pracujemy głównie na macie; kończymy krótkim rozluźnieniem. Zajęcia łagodne, odpowiednie także dla początkujących.
Powyższe opisy są uproszczone, pozwalają zorientować się czego można oczekiwać w czasie zajęć.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej z przyjemnością odpowiemy na Twoje pytania.