Joga dla rowerzystów – przygotowanie do sezonu

Wracasz na rower po zimie, ale ciało nie jest jeszcze gotowe na obciążenia treningowe? Sztywne biodra, napięte łydki, przeciążony odcinek lędźwiowy, ból karku po dłuższej jeździe — to typowe objawy braku przygotowania układu ruchu do sezonu.

Ten warsztat to specjalistyczna praktyka jogi dla rowerzystów, oparta na wiedzy z zakresu anatomii funkcjonalnej, biomechaniki i fizjoterapii. Pracujemy nad strukturami, które u kolarzy są najbardziej przeciążone przez długotrwałą pozycję zgięciową i powtarzalny.

Zajęcia prowadzi Mariola Czarnecka – instruktorka jogi i aktywna rowerzystka, która łączy praktykę ruchu z doświadczeniem sportowym i świadomością pracy z ciałem.

Podczas warsztatu pracujemy nad:

🔹 mobilnością stawów biodrowych i kolanowych – kluczową dla efektywnego zakresu ruchu w pedałowaniu

🔹 redukcją napięcia w tylnej taśmie powięziowej, przeciążonej przez długotrwałą pozycję kolarską

🔹 dekompresją kręgosłupa i poprawą ruchomości w odcinku lędźwiowym i piersiowym

🔹 aktywacją mięśni głębokich tułowia i stabilizacją miednicy

🔹 odciążeniem odcinka szyjnego i obręczy barkowej

🔹 mobilizacją nadgarstków i odciążeniem struktur przeciążonych długotrwałym podparciem na kierownicy

🔹 pracą ze stopą, ścięgnem Achillesa i rozcięgnem podeszwowym

🔹 poprawą kontroli motorycznej i czucia ciała

To nie jest zwykła joga. To świadome przygotowanie ciała do jazdy na rowerze.

Warsztat dla: kolarzy szosowych, MTB, triathlonistów, rowerzystów rekreacyjnych i osób wracających po przerwie zimowej. Doświadczenie w jodze nie jest wymagane.

📍 Stacja Relaksacja – poziom wyżej

🗓️ [18.04.2026] ⏰ [11:00-13:00] ⌛ 120 minut

🎯 Liczba miejsc ograniczona – zarezerwuj swoje miejsce przez nasz system – wybierając karnet na warsztat rowerowy: https://stacjarelaksacja.edu.pl/kup-karnet/